Mon rééquilibrage alimentaire avec Make me Healthy by Powerdiet

Il y a aujourd’hui plus de six mois, le déclic sur mon alimentation apparaissait. Une profonde remise en question et un besoin d’apprendre à manger. J’ai tout d’abord commencé ce changement avec le livre Je suis Healthy de You Make Me Fashion. Un super support si vous souhaitez avoir une alimentation plus saine mais que vous ne savez pas par où commencer. Seulement, j’avais beaucoup d’interrogations. Les changements à opérer étaient trop importants. J’avais le besoin d’être accompagnée dans ce moment crucial. Alors après de nombreuses recherches, de nombreuses heures de lecture d’avis sur Make me Healthy by Powerdiet, j’ai engagé le processus et j’ai pris rendez-vous. Six mois plus tard et dix kilos en moins, je suis aujourd’hui stabilisée et je vous partage mon avis.

Qu’est ce que Powerdiet ?

Powerdiet est un programme de rééquilibrage alimentaire sur mesure. Pour les sportifs, les futures mamans, les troubles du comportement alimentaire, à chacun son programme. La particularité de Make me Healthy by Powerdiet ? Son suivi à distance avec une diététicienne de l’équipe. Aucun rendez-vous physique n’est possible, tout se passe par téléphone et pour ma part c’était un vrai atout. Pas de contraintes de déplacement, il vous suffit de simplement décrocher votre téléphone en fonction de votre emploi du temps et de l’heure que vous souhaitez. Je trouve ça bien plus pratique que de devoir se déplacer à l’autre bout de la ville pour un rendez-vous physique. Du coup, aucune excuse valable!

Powerdiet c’est le plaisir de réapprendre à manger et de comprendre ce que doit contenir une assiette équilibrée. Pas de frustration, pas de restriction, simplement le plaisir de manger correctement et de jouer avec les féculents, les légumes, les épices, les protéines, etc. Il n’y a pas de menu type, vous avez des proportions à respecter mais à vous d’éveiller votre curiosité et de vous amuser avec les aliments. C’est le programme qui vous apprend à vous faire plaisir tout en consommant un repas équilibré!

Make me healthy by Powerdiet et moi

Comme je vous le disais déjà dans un article, j’ai débuté Powerdiet après avoir lu le livre de You Make Me Fashion mais surtout après avoir eu le déclic! Effectivement, le déclic est l’élément déclencheur, celui qui vous apportera la motivation nécessaire. J’ai alors eu mon premier rendez-vous en novembre dernier. Après un changement de diététicienne, j’ai finalement été suivie par Alexia et son incroyable soutien et professionnalisme. Elle a été d’une aide incroyable et de conseils très précieux. Je ne l’a remercierai jamais assez pour tout ce qu’elle m’a apporté à chacun de nos échanges. J’ai d’abord commencé un suivi de trois mois et j’ai finalement repris trois fois le suivi d’un mois pour des raisons que je vous explique ensuite. Ces six mois avec Make me Healthy by Powerdiet n’ont pas toujours été faciles mais en tout cas ils m’ont profondément changé!

Une nouvelle hygiène de vie

J’ai débuté mon rééquilibrage alimentaire avec Powerdiet à un moment butoir dans ma vie. Je venais de terminer mes études et j’étais en plein questionnement sur ma vie professionnelle. Alors avant de débuter cette dernière j’avais comme ce besoin de repartir à zéro. De retirer toutes les traces des deux dernières années et ce qu’elles m’avaient infligés pour repartir sur de bonnes bases. Je n’avais absolument pas pris soin de mon corps que ce soit de l’extérieur comme de l’intérieur et à ce croisement de ma vie c’était le moment plus que jamais. Alexia et Powerdiet m’ont aidé à comprendre ce qui n’allait pas dans mon alimentation et ce qu’était un repas équilibré.

J’ai beaucoup parlé de mon addiction à la nourriture, de mes « crises » mais aussi de mon stress et de toutes les répercussions que ce dernier avait sur ma vie. Alors j’ai réduit ma consommation de sucre et à certains moments cela a été plus difficile que d’autres. J’ai aussi appris à m’intéresser davantage à ce que contenait mon assiette mais aussi à la cuisine. J’ai dépassé le simple pâte-jambon pour cuisiner davantage. Je suis curieuse et prête à goûter, cuisiner de nouvelles choses.

L’accompagnement de Make me Healthy by Powerdiet

Comme je le disais plus haut, le suivi de Make me Healthy by Powerdiet se réalise par téléphone. Et je sais que pour beaucoup cela pose problème et pourtant je trouve que ce suivi par téléphone est un vrai atout. Principalement parce qu’on a pas besoin de se déplacer, il suffit simplement de décrocher son téléphone. Je ne vous dirai pas combien de fois je me suis réveillé seulement une quinzaine de minutes avant mon appel. L’accompagnement est basé sur cette relation de confiance entre votre diététicienne et vous. Elle ne vous voit pas mais croit en ce que vous lui dites. C’est-à-dire qu’elle ne verra pas votre perte de poids mais elle vous fera confiance pour lui dire la vérité. Et puis surtout il n’y a pas de raisons de mentir, vraiment aucune.

Pendant mon suivi, Alexia était au courant de mes réussites mais aussi de mes dérapages. N’ayez pas honte d’être honnête, personne n’est parfait et votre diététicienne est là pour vous accompagner. Pour vous soutenir lorsque vous réussissez mais aussi lorsque vous craquez. Il est difficile de rester 100% motivée, la vie sociale, les évènements de la vie, parfois on a envie de craquer plus que d’habitude et parfois on craque plus que d’habitude. Votre diététicienne est aussi là pour ça, vous apporter la motivation de continuer dans les moments plus difficiles.

Six mois de programme, des réussites mais aussi des difficultés

Mon suivi avec Make me Healthy by Powerdiet n’a pas toujours été de tout repos, comme tout dans la vie. Comme on dit il y a des jours avec et des jours sans, et bien pendant mon suivi ça a été pareil. Lorsque j’ai reçu le programme, je l’ai lu, relu, relu et encore relu jusqu’à le connaître quasiment par coeur. Mais pourtant, je trouvais que je ne le suivais pas assez bien tellement j’avais envie d’être parfaite. Je trouvais que j’alternais pas assez les féculents, les légumineuses, les viandes, les poissons, etc. Mais,il fallait que j’apprenne à souffler, lâcher prise et prendre le temps que les choses se mettent tranquillement en place.

Au début le plus difficile a été de suivre le programme en vivant avec mon copain. J’ai eu la chance qu’il soit très investi par ce que j’entreprenais et très curieux mais la pesée des aliments compliquée les choses. J’en ai alors discuté avec Alexia et elle nous a apporté une solution en nous donnant approximativement les pesées pour monsieur. On a alors pu préparer nos repas ensemble en étant sûr que mon assiette contenait les proportions nécessaires. Ce fut difficile au début, un mélange de quelques disputes et de beaucoup de questionnement mais finalement après un petit moment d’adaptation tout cela est finalement rentré dans notre routine.

Un changement de travail

Ma vie professionnelle est ce qui a posé le plus de difficultés pendant mes six mois avec Powerdiet. Lorsque j’ai commencé, je travaillais de nouveau au cinéma. Des horaires décalés, plus compliqués et peu de temps pour vraiment manger alors on a dû trouver des solutions avec Alexia. Et je tiens encore une fois à la remercier pour toutes les solutions qu’elle a trouvées. Comme si aucun problème n’existait pour elle, que tout avait une solution et elle n’a pas vraiment tord sur ça! Et alors que nous venions de trouver une bonne routine pour compiler le cinéma et le programme, j’ai trouvé un nouvel emploi. Dans une pâtisserie de cupcakes! Alors que combiner le cinéma et Make me Healthy by Powerdiet était déjà difficile, je ne vous parle pas du moment ou j’ai commencé à la bakery.

Réduire le sucre ne m’a absolument pas posé de problèmes, bien au contraire. Retirer ma cuillère de miel dans mon thé s’est fait naturellement mais aussi très rapidement. Seulement, à peine arrivée à la bakery les envies de sucre sont finalement arrivées et ce fut difficile, très difficile! Pendant quelques semaines je ne perdais plus de poids, je stagnais parce que je n’arrivais plus à dire non. Puis finalement, Alexia m’a conseillé les cures de chrome pour réguler les envies de sucre. J’ai retrouvé ma motivation et j’ai perdu les trois kilos qui me restaient. A ce moment, c’était dur de ne pas baisser les bras, de ne pas foncer tête baisser dans les sucreries mais contre toute attente Alexia a reboosté ma motivation et j’ai réussi à surmonter mes envies de sucre.

Mes crises de stress

Comme déjà expliqué dans des articles précédents, le stress a toujours été un gros point noir chez moi. Avec ma relation excessive avec la nourriture, c’est le deuxième point que j’avais évoqué lors du premier rendez-vous. Rapidement, on a été à la recherche de solutions à mettre en place en plus de la sophrologie, au cas où une crise revenait. Et même si mon stress n’est plus aussi conséquent qu’avant, il est toujours là dans un coin, prêt à surgir à la moindre occasion. Et vous vous doutez bien que mon changement d’emploi a été l’occasion parfaite pour lui. Le stress peut avoir tendance à stopper la perte de poids car le corps stocke davantage et évidemment je suis pas du genre à lâcher prise très facilement.

A cette période, lorsque je décrochais le téléphone avec Alexia on devait faire face à un nouveau problème. Après les envies de sucre : le stress. Elle m’a alors proposé les fleurs de Bach et les huiles essentielles puis de continuer mes séances de sophrologie. Tout en essayant de lâcher prise et d’arrêter de me mettre cette pression sur les épaules pour être parfaite mais ça c’est plus difficile!

Ne pas laisser la culpabilité l’emporter

La culpabilité je l’ai vu venir qu’à la fin de mon programme. Lorsque j’ai commencé je passais beaucoup de temps à l’appartement et je pouvais parfaitement construire mes repas selon le programme. Mais dernièrement les beaux jours sont revenus et les sorties se sont faites plus présentes. Un verre avec une copine en terrasse après le travail, un barbecue en famille, un restaurant pour fêter notre appartement… Bref plusieurs occasions se sont présentées et sans pour autant déborder il est vrai que j’étais un peu plus laxiste. A côté je continuais encore mes trois heures de sport par semaine alors mon poids ne bougeait pas mais à chaque joker, et même si c’était l’unique, je culpabilisais. La peur de reprendre les kilos perdus, de me retrouver dans ce corps que je détestais tant.

Puis il y a eu la semaine de gros craquages, j’étais facilement passée à un joker par jour. Le résultat ? Plus d’un kilo en plus sur la balance, la claque! Mais le lendemain j’avais rendez vous avec Alexia et on en a discuté. Je lui expliquai la culpabilité qui commençait à me ronger. Elle m’a expliqué que c’était dû à un apport calorique trop conséquent mais qu’en reprenant mes habitudes et en continuant le sport ce kilo allait vite disparaitre. Et une semaine après, je retrouvais mon poids habituel et une conscience un peu plus légère.

Le but de ce programme n’était pas de me conditionner, à rejeter toute forme de nourriture dites plus grasse. L’objectif était d’apprendre à manger, d’obtenir de bonnes habitudes alimentaires et de les comprendre. J’ai très largement atteint cet objectif et un écart de temps en temps ne va en rien me faire reprendre mon ancien poids. J’ai compris qu’une semaine un peu plus calorique n’allait pas entacher tous mes efforts. Un joker n’allait pas me faire reprendre tous les kilos perdus. Tout simplement car mes nouvelles habitudes sont entrées dans ma routine quotidienne. Alors j’ai appris à me faire plaisir tout en comprenant que tout irait bien.

Une nouvelle image, une vraie harmonie

Finalement, comparé à ce que j’ai pu montrer sur les réseaux sociaux, mon suivi avec Make me Healthy by Powerdiet n’a pas été tout rose. Il y a eu beaucoup de difficultés à surmonter. Des moments plus compliqués que d’autres. Mais j’ai réussi et j’en suis fière. Alors que je souhaitais atteindre les 67kg, j’ai finalement pu retrouver mon poids de retour des Etats-Unis, c’est-à-dire 65kg. Mais tout ce programme va bien au-delà des chiffres affichés sur la balance. J’ai atteint un poids dans lequel je me sens bien, le reflet dans le miroir ne me dégoute plus. Je me sens bien dans mes vêtements, avec l’image que je renvoie. Et je crois que c’est ce qui vaut bien plus que de simple chiffre. Qu’importe votre poids, le plus important est de vous sentir bien avec vous même et votre reflet.

Ce programme m’a permis de comprendre que les chiffres n’étaient pas ce qui importait le plus mais plutôt d’être en accord avec son assiette et son corps. Une harmonie générale qui apporte un bien-être incroyable. J’apprécie de nouveaux m’acheter des vêtements, je rentre dans ceux qui étaient devenus trop petits. eEn bref je me sens bien dans mon corps, dans mon esprit et surtout dans mon assiette! Et pour ça je ne remercierai jamais assez Alexia et Make me Healthy by Powerdiet!

Vos questions

Pendant mon rééquilibrage alimentaire avec Powerdiet, vous avez été plusieurs à me poser des questions. Alors, pour clôturer ce très long article, je vous ai laissé me poser des questions via Instagram. Une occasion de répondre aux questions que d’autres peuvent se poser.

Quel prix as-tu payé?

Lorsque j’ai commencé Powerdiet, ils avaient leurs anciennes formules : 6 mois, 3 mois et 1 mois. J’ai alors choisis la formule 3 mois à 149€, étant celle qui me correspondait le plus. Au bout des trois premiers mois, j’avais atteint mon premier objectif mais pas les 65kg. J’étais en train de combattre mes envies de sucre et de stress. Je ne souhaitais pas arrêter le programme sans passer par la phase de stabilisation. Alors j’ai finalement repris trois fois un mois de consultation. Ce n’était pas prévu mais les circonstances ont fait que je ne me sentais pas prête à abandonner le programme à ce moment. En particulier sans entamer la phase de stabilisation.

Alors les trois mois de programme se sont finalement transformées en 6. Avec du recul, je me dis que j’aurais du rester sur mon premier choix. Celui de prendre le programme six mois mais impossible d’anticiper ce qu’il peut se passer. J’ai alors payé 149€ pour les 3 mois de programme puis 39€ trois fois pour le programme un mois. Au total, mon rééquilibrage alimentaire m’a couté 266€. C’est un coût qui en valait vraiment la peine. J’ai désormais une hygiène de vie saine non pas que dans mon assiette mais aussi dans ma vie en général. Alors c’est un investissement que je ne regretterai jamais car il me suivra toute ma vie.

Qu’est ce qui a été le plus dur à changer niveau habitude?

En réalité ce n’est pas les habitudes qui ont été difficile à changer mais plutôt l’organisation à mettre en place. Il nous a fallu du temps et quelques disputes avant de réussir à bien organiser nos repas avec mon copain. C’était ce qu’il y avait de plus difficile au début parce que je voulais tellement bien faire et c’était plus compliqué à deux. Mais j’ai du prendre un peu du recul et surtout demander de l’aide pour que cela se passe au mieux pour nous.

Aussi, j’ai réorganisé mes réveils pour bien prendre le temps de faire et de manger mon petit-déjeuner alors qu’avant je l’engloutissais en dix minutes top chrono. Et enfin, s’organiser pour mes gamelles et éviter ainsi de manger trop souvent en extérieur. Un vrai bonheur pour mon estomac mais aussi mon porte monnaie! Du coup je n’ai pas vraiment eu de grosse difficultés dans le changement de mes habitudes mais plutôt dans l’organisation à mettre en place!

Au bout de combien de temps as tu vu que ce programme allez changer ta vie?

Je pense que j’ai pris conscience que ce programme avait énormément impacté ma vie au bout du troisième mois. Ça a mis du temps parce qu’au début j’ai du m’habituer à ce programme et trouver mes habitudes. Puis ensuite il y a eu le changement de travail auquel j’ai du m’adapter. C’est seulement après que mes habitudes se soient bien ancrées et que je me sois habituée à mon nouveau travail que j’ai pris conscience de l’impact qu’avait eu le programme sur ma vie actuelle et future.

J’ai hâte de commencer mais peur à la fois, comment faire pour lâcher prise?

J’avais peur aussi avant de commencer. Ma plus grande crainte était de ne pas y arriver et j’avais cette phrase qui tournait en boucle « ça ne fonctionne que pour les autres ». Mais si tu as le déclic, tu n’as aucune raison d’avoir peur. Tu auras toute la motivation nécessaire et même plus pour atteindre ton objectif. Je ne vais pas avoir de vrais conseils pour lâcher prise mais je dirai qu’il ne faut pas trop y penser! Mais c’est normal d’avoir peur, parce que tu te prépares à te lancer dans l’inconnu. Tu as beau en avoir entendu parler quand le moment arrive c’est difficile de savoir exactement à quoi s’attendre. Ou même encore comment cela va vraiment impacté notre vie, comment vont se dérouler les rendez-vous. Mais pas de panique, ta diététicienne t’expliquera tout et te guidera. Aies confiance en toi et en Powerdiet. Je te l’assure tu n’as pas besoin d’avoir peur.

Pour finir…

J’espère qu’à la fin de cet article – ou plutôt romain non?- ton thé n’était pas déjà froid. J’ai essayé d’être le plus concise possible mais il y a tellement de choses à dire que c’est difficile. Sachez que je ne suis pas du genre à faire des histoires courtes mais plutôt à raconter tous les détails et ça a tendance à faire rire mes amis. Ce fut une expérience intense, forte en émotion et pleines de leçons. Je tiens encore une fois à remercier Powerdiet mais surtout Alexia pour m’avoir accompagné et changé ma vie. Je n’ai jamais été aussi en accord avec mon esprit, mon corps et mon assiette. Aussi confiante en la personne que je suis et ça fait du bien! Alors merci, merci et encore merci !